6动作速速减掉腰和腹
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第1组：经典仰起 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。低度仰卧起1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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| 上一组图:梦里花 (组图) | 下一组图:范冰冰龙袍勾引成龙当众又抱又亲 (组图) |
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第1组：经典仰起 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。低度仰卧起1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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| 上一组图:梦里花 (组图) | 下一组图:范冰冰龙袍勾引成龙当众又抱又亲 (组图) |
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