办公室1分钟 击退背痛
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腹肌的训练 头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。
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| 上一组图:5款素雅针织暖搭 (组图) | 下一组图:十种食物让你笑口常开 (组图) |
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腹肌的训练 头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。
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